エアロバイクでダイエットに励みましょう!

エアロでダイエット

Last update:2014/9/11

膝や腰に負担が少ないエアロバイクのススメ

運動をしようと思っているけれど普段運動していないだけに、いきなり運動をすると負担が大きいという人は多いですよね。
また、足腰に故障を持っている人などは歩くだけでも負担がかかり、体を動かすことが難しいという人もいることでしょう。
そのような時に最適なものがエアロバイクで、これは体の負担が少なく運動することができる機器になります。
エアロバイクは簡単に言えば動かない自転車なので、家の中でちょっとした時間に手軽に行うことができますし、負荷自体はそれほど大きなものではないので、膝や腰を悪くしている人でも無理なく体を動かすことができるのです。
最近のエアロバイクはコンパクトで手軽な価格のものも多いので、居間などに設置をしてテレビを見ながらや雑誌を読みながらといった何かをしながら運動をすることができるので、楽しく運動不足を解消することができるのです。
運動不足気味だけど足腰の負担がキツイという人は、エアロバイクを利用してみてはどうでしょうか。

エアロバイクを使って自宅で手軽にダイエット

天候の影響を受けず、時間も選ばずに室内で運動をしたいと考えている人が多いのではないでしょうか。
体力作り、ダイエットなど運動をする理由は色々ありますが、屋外での運動を考える場合、雨や風が強かったり深夜の時間帯だとなかなか思うように運動できなかったりします。
ジムに通えば室内でのエクササイズができますが、ジムまで通う時間などを考えるとやはり大変です。
そんな時に便利なのがエアロバイクです。
ジムでよく見かけるこのマシンは、自転車を漕ぐ時と同じような運動量が見込める上、自宅でテレビを見たり音楽を聴いたりしながら、いわゆる「ながらエクササイズ」が出来るメリットがあります。
運動する時間も、天候も選ばずにいつでもエクササイズができます。
30分漕いだ場合、負荷にもよりますが、約150から300キロカロリー程度の運動量が見込めます。
特徴としては、メーターが付いているので速度や距離、心拍数などが表示され、自分でペースを調整しながら運動することができます。
さらに、負荷を何段階かに増減できる機能が付いていたり、自宅エクササイズをより効果的にする機能が付加されたものも登場しています。
最近では、音が気になりにくい静音設計になっているもの、使わない時には部屋の隅に収納できるコンパクト設計のものなど、色々なタイプが登場して注目を浴びています。
特に、カロリーが消費しやすく、エネルギーを消化する筋肉を作ることができるので、自宅でダイエットをしたいと考えている人にとっては効果的な運動法です。

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